軽いタバコに乗り換える
グッズを使わず、我慢もそれほどきつくないと思う方法をご紹介します。
特に一日何十本も吸ってしまうようなヘビースモーカーは、まず、本数を減らすことです。
いきなり全部やめるのはきついでしょうね。
ですから、まず、本数を減らして行きましょう。
それから今まで吸っていたタバコよりもニコチン、タールが今のタバコよりも軽いタバコを用意します。
要するに二種類、用意するわけです。
例えば5本に1本とか、4本に1本とか、スタートさせる本数は個人差があるでしょうから、自分が我慢できそうな割合でニコチン、タールの軽いタバコを混ぜて吸います。
そして、続けていくうちに、5本に3本が軽いタバコで大丈夫のようになり、最後には、軽いほうのタバコだけで大丈夫になるでしょう。
そうしたらしめたものです。
次には更に軽いタバコを用意し、同じように続けます。
最終的にはメンソール1ミリグラムなどの軽いタバコまでたどり着けたらよいですね。
ニコチン、タールが軽いもので大丈夫になったら、次は本数自体を減らしたいですね。
ここまできたら、本数を減らすことも無理なく出来ると思います。
本数を減らすことに失敗したとしても、確実にニコチン、タールが体に与える影響が少なくなっているのですからね。
たとえ、全面的に成功しなくても、タバコを軽くしただけでも良い、そう思いましょう。
禁煙に失敗したと思い続けると、次回、挑戦する気持ちが薄れてしまうことが心配です。
いろいろな禁煙方法があり、いつかあなたもきっとやめられます。
ですから、今回はちょっと成功した、そんな風に思ってはいかがでしょうか。
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